皆さんこんにちは！
ひだまり接骨院です😃
本日のテーマは『美肌のために必要なのはタンパク質』です。
美肌と言えば、普段の肌のお手入れが重要ですね！化粧水とかパックとか。。
しかし、もっと大切なのは栄養です！
その中でもタンパク質が重要。
皮膚の表面は表皮、その下に真皮があります。
肌の張りや弾力を保ち、しわやたるみに影響が大きいのは真皮です！
真皮には、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などがあり
コラーゲンとエラスチンはタンパク質
ヒアルロン酸は糖質（ヒアルロン酸を作る酵素はタンパク質）
真皮の質を上げて、しわやたるみを抑えるにはタンパク質の摂取は必須です！！
また、コラーゲンの主成分を合成する段階でビタミンCも重要な役割を果たします。
美肌作りのための食事
・高たんぱく低脂質
・ビタミンC
・糖質
この三つが重要です♪
逆に、美肌の大敵
・日焼け
・過度なダイエット（糖質制限・タンパク質摂取量の低下）
化粧水などの表面的なお手入れとともに、食事で内側から美肌を目指していきましょう☺
