手足が冷えやすい人必見 「冬だけじゃなく年中手足が冷えてつらい・・・」 「靴下を重ね履きしているのに足先が温まらない・・・」 そんな冷え体質に悩む方は多くの場合【血流の弱さ】が関係しています。 特に女性は筋肉量が少ないた...

正しい姿勢を支えるインナーマッスルとは 私たちの姿勢は、日常のクセや筋肉の使い方に大きく影響されます。 長時間のデスクワークやスマホの操作、運動不足が続くと姿勢が崩れやすくなり、肩こりや腰痛、頭痛、さらには見た目の印象ま...

コーヒーがダイエットに有効だという話は昔から耳にすることがありますが、コーヒーの何が良いのか・いつ飲めば良いのかなどを解説していきます。 コーヒーの何が良いのか？ コーヒーにはカフェインが含まれています。 このカフェイン...

筋肉痛とは・・・ 筋肉痛は、運動やトレーニングを行った結果生じる筋線維の損傷を修復する過程で生じる筋肉の炎症。 いきなり運動をしたり、普段よりも高負荷なトレーニングを行ったり、慣れない運動を行うと筋肉痛になりやすいと言わ...