トレーニングやダイエット、美容のサポートとして欠かせない「プロテイン」。 一言でプロテインといっても、実はいくつか種類があり、それぞれに特徴や効果が異なります。 自分の目的や体質に合ったプロテインを選ぶことで、より効率よ...

「ダイエットを始めたら肌が荒れた・・・」 「運動してもなかなか体が引き締まらない」 「疲れが取れにくい」 こんな経験はありませんか？ 多くの方が見落としがちなのが、【タンパク質不足】です。 糖質や脂質には気を使っていても...

～年齢に負けない自分でいる為に～ 「最近、肌にハリがなくなってきた気がする・・・。」 「鏡を見ると、ほうれい線や目元の小じわが気にいなる・・・。」 「昔より疲れやすくて、顔に元気がない」 そんな変化を感じて、年齢のせいか...

～数値でみる脱水の影響～ 運動中に「あれ、今日は体が重いな」「集中力が続かないな」と感じた事はありませんか？ 実はその原因、体調や疲労だけでなく”水分不足”にある場合が少なくありません。 運動と水分補給の関係は昔から言わ...

人間の体には２００個以上の骨があります。骨がどんな役割があるのかって知っていますか？ 今回は骨の役割(五つ)についてお伝えしていきます。 骨格をつくる 一つ目の役割は、骨格として体を支えることです。骨が無ければ人間の体は...

カーボローディングとは・・・ 筋肉内に貯蔵されている糖質、筋グリコーゲンは運動時にとても大切なエネルギー源です。しかし、筋グリコーゲンの貯蔵量には限りがあり長時間の運動によって簡単に枯渇してしまいます。この筋グリコーゲン...