手足が冷えやすい人必見
「冬だけじゃなく年中手足が冷えてつらい・・・」
「靴下を重ね履きしているのに足先が温まらない・・・」
そんな冷え体質に悩む方は多くの場合【血流の弱さ】が関係しています。
特に女性は筋肉量が少ないため、どうしても血液を全身へ送り出す力が弱くなりがち。
結果として、末端である手足が冷たくなり、疲れやすさや睡眠の質の低下にもつながります。
そこで注目されているのが【加圧トレーニング】。
加圧トレーニングは冷え性対策としてとても相性の良いトレーニング方法です！
なぜ加圧で血流が良くなる？
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根にベルトを巻き、軽く圧力をかけた状態で行うトレーニングです。
血流を完全に止めるわけではなく、あくまで適度に制限するだけですが、この「一時的に血流が緩くなる状態」が冷え性改善に重要なスイッチになります！
圧をかけた状態でトレーニングを行うと、筋肉の中は軽い酸欠状態になります。
すると体は「もっと酸素を届けなきゃ」と、血流を良くしようと働きます。
結果、血管が広がりやすくなり、トレーニング後には一気に血流が流れ込む「血流再開反応」が起こります。
この反応が
・冷えで硬くなった血管を柔らかくする
・末端まで血液が流れやすい体に変える
・毛細血管が発達し、手足が温まりやすくなる
といった効果を生み出します！
冷え性さんに嬉しい効果が沢山
加圧トレーニングが冷えに強い体をつくる理由は、血流改善だけではありません。
①低負荷で筋肉量が増えやすい
冷え性の方の多くは筋肉量が不足していることも原因の一つです。
特に太ももやお尻周りの筋肉が弱いと、下半身の血流が悪くなり足先が冷えやすくなります。
加圧トレーニングは軽い重さでも筋肉がしっかり刺激されるため、運動が苦手な方でも続けやすいのがメリットです。
②成長ホルモンが大幅にアップ
加圧を行うと通常のトレーニングの数倍もの成長ホルモンが分泌されると言われています。
成長ホルモンには血管や筋肉を修復する働きがあり、結果として体の中から「温まりやすい体」へ近づきます。
③むくみの改善にも効果的
血流が良くなると同時にリンパの流れもスムーズになり、足の重だるさやむくみにも効果的！
むくみと冷えはセットで起こりやすいため、どちらも改善できるのは大きな魅力です。
どんな人におすすめ？
以下に当てはまる人は、加圧トレーニングとの支障が非常に良いです。
・手足が年中冷たい
・デスクワークで足がむくみやすい
・運動が苦手で筋肉量が少ない
・疲れが取れにくい
・寝つきが悪い、睡眠が浅い
血流が改善されると全身の代謝が上がり、自然と体が温まりやすくなるため、結果的に日常生活がとても楽になります。
冷え性改善は「継続」がカギ
加圧トレーニングは短時間で効果を得られますが、１回で冷え性が完全に改善されるわけではありません。
血管の柔軟性や筋肉量は、繰り返しの刺激で少しずつ変わっていきます。
週1～２回のペースで続ければ
・手足が前よりも温まりやすくなった
・ふくらはぎの張りが減った
・足先の冷えが楽になった
と実感できる方が多いです。
手足の冷えで悩んでいるなら試す価値あり
冷え性の原因は血流の滞り。
そして血流改善には「血管に正しい負荷を与えること」が最も効果的です。
軽い負荷で安全に行える加圧トレーニングは冷え体質の根本改善にぴったりの方法！
体の内側からポカポカしやすい体を目指したい方は、ぜひ一度試してみませんか？
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