「朝ベッドから起き上がるだけで腰が痛い」
「ずっと座っていると腰がジワジワ重くなってくる」
「長時間立っていると、後からズーンとくる」
こうした腰の違和感や痛みが数週間以上続いている状態を【慢性腰痛】といいます。
実は日本人の約８割が一度は腰痛を経験するといわれ、その多くが「慢性化」しているとも…
病院に行っても「骨には異常ありませんね」と言われたり、湿布や痛み止めでその場しのぎを繰り返している方も多いのではないでしょうか？
「もうこの腰痛とは一生付き合っていくしかないのかな…」
そんな風にあきらめの気持ちになっている人も少なくありません。
でも、本当にその痛みは年齢や体質のせいだけでしょうか？
実は慢性腰痛の多くは、身体の歪みや使い方のクセ、筋力低下などが原因で引き起こされています。
つまり、正しく対処すれば改善できる可能性が高いのです！
改善のカギは「整体×トレーニング」
慢性腰痛は、単なるマッサージや一時的なストレッチだけでは改善が難しい場合があります。
大切なのは根本から体を整えること！
そのためには次の２つのアプローチが効果的です。
①整体で体のバランスを整える
慢性腰痛の方に共通してみられるのが、骨盤のズレや背骨の歪み。
こうした身体の歪みがあると、腰に過剰な負担がかかりやすくなります。
整体では、筋肉や関節のバランスを見ながら調整し、正しい姿勢や動きが出来る状態へ導きます。
②トレーニングで支える力をつける
身体のバランスを整えても、それを支える筋力が無ければまた元の状態に戻ってしまいます…
特に大切なのが、体幹やお尻周りの筋肉【インナーマッスル】です！
無理のない範囲で、正しいフォームで継続することで、腰にかかる負担を減らすことが出来ます。
「もうダメかも…」そんな気持ちが変わる瞬間
最初のうちは、劇的な変化は感じられないかもしれません。
でも、「あれ？最近朝の腰の重だるさが減ってきたかも」
「長く歩いても前より楽になった」
そんな小さな変化の積み重ねが、大きな自信と希望に繋がっていきます。
なにより、「この腰痛が少しずつ良くなっている」という実感が持てると、気持ちがぐっと前向きになります。
「もう治らないと思っていたのに希望が見えた！」
「また趣味の旅行に行けそう！」
そんな声を聴くたびに、慢性腰痛は「諦めなくていい」症状なんだと感じます。
まとめ：腰痛を「一生もの」にしないために
慢性腰痛は、我慢を続けていても改善するどころか悪化する可能性があります。
でも、原因を見極めて身体を整えて、正しく動かせるようになれば、そのつらさから解放される道はちゃんとあります！
「この痛み、どうせ治らない」ではなく、
「この痛み、きっと変わる！」と、少しだけ意識を変えてみてください。
本気で向き合えば、身体はきちんと応えてくれます！
そして、動ける楽しさや、自由に暮らせる喜びがきっと戻ってきます！
あなたの腰は治りたがっています、今からでもケアをすればもっと楽になります☆
ひだまり接骨院
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