姿勢を良くしましょう！と言われることが多いので、良い姿勢を取ろう。良い姿勢を続けようと頑張ってみた方も多いのではないでしょうか？
良い姿勢を続けていれば痛みが出ないのか？と言われると、答えはNOです。
良い姿勢が長時間続けば、同じ筋肉を使い続けることになるので筋肉はこわばり、血流が低下するため、疲労感や痛みを引き起こすことはあります。
良い姿勢を意識することは大切ですが、同じ姿勢が続かない。これもとても大切になります。
良い姿勢とは・・・
そもそも良い姿勢とはどんな姿勢なのか？？
正面から見た時に左右に重心の偏りがない。
真横から見た時に足が伸びていて、骨盤に上半身がのり、その上に頭がくる。
ちょっとわかりにくいですよね。。。
真横から見た時は、耳たぶ・肩峰（肩の出っ張った部分）・大転子（足の付け根の出っ張った部分）・膝・外くるぶしが一直線になるのが良いと言われています。
姿勢をよくするために
姿勢をよくするためのポイントはいくつかありますので紹介していきます。
①頭のてっぺんを天井から吊り上げられるイメージで立つ
②肩の力を抜き、肩を下げて首を長くする
③遠くを見るようにして、顎を引く
④足の重心は外くるぶしの少し前に来るように立つ
以上のようなポイントを意識して立つようにしていきましょう。
最後に、姿勢の良し悪しでの違いを体感してみましょう！
まずは、良い姿勢を作った状態で肋骨に手を当てて深呼吸をしてみてください。
肋骨が広がったり縮まったりするのがわかるかと思います。
次に、背中を丸めて悪い姿勢を作った状態でやってみましょう。
良い姿勢の時よりも呼吸がしづらいのがわかるかと思います。
呼吸が深くできるか浅くなるかで、肩こりや腰痛にも繋がってきますので姿勢は良い姿勢が出来ることが望ましいです。
しかし、いくら良い姿勢でも同じ姿勢が続くことは決していいことではないので、定期的に体を動かしていきましょう！
ひだまり接骨院
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