「運動不足を解消したい」「美容や健康のために体を動かしたい」
そう思っていても、なかなか行動に移せない方は多いのではないでしょうか。
特に運動初心者にとって、ジムに通ったり、重いダンベルを使った筋トレを始めたりするのはハードルが高く感じるものです。
実際に「始めても続かない」「きつくてやめてしまった」という声も少なくありません。。
そんな方にぜひ知ってもらいたいのが”速圧トレーニング（ソクトレ）”です！
ソクトレは、腕や脚に専用のベルトを巻き、適度な圧をかけながら運動を行うトレーニング方法。
血流をコントロールすることで、軽い負荷でも筋肉に強い刺激を与えられるのが特徴です。
従来の筋トレのように重い器具や長時間の運動は必要なく、初心者でも気軽に始められる点が大きな魅力です。
ソクトレが初心者におススメの理由
１．軽い負荷でも効果が出やすい
通常の筋トレでは、ある程度の重さや回数が必要になりますが、ソクトレでは自重や軽いダンベルなどの負荷でも十分。
短時間で筋肉が刺激されるため、運動経験が少ない方でも安心して取り組めます。
２．短時間でできる
ソクトレは１回１０～２０分程度でも効果を実感できます。
忙しくて時間が取れない方や、体力に自信が無い方でも「これなら続けられる」と感じやすいのがメリットです。
３．成長ホルモンによる美容効果
ソクトレを行うと、成長ホルモンの分泌が通常の数百倍に増えると言われています。
成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、脂肪燃焼を助けるだけでなく、肌のハリやツヤを保ち、髪や爪の健康維持にも関わります。
運動初心者でも、美容面での大きなメリットを感じやすいのがソクトレの特徴です。
４．血流改善で冷えやむくみを解消
圧をかけることで血流が一時的に制限され、トレーニング後に一気に血液が流れるリバウンド効果が得られます。
これにより代謝が上がり、冷え性やむくみの改善にもつながります。
美容や健康に悩みやすい女性にとって、嬉しい効果といえるでしょう。
５．続けやすく習慣化しやすい
従来の筋トレは「きつい」「長い」「面倒」と三重苦で挫折する方が多いですが、ソクトレはシンプルで短時間、しかも効果を感じやすいため、モチベーションを保ちやすいのが特徴。
初心者の方が運動習慣をつけるには最適です。
ソクトレを続けるコツ
・無理をしない：初心者の方は最初から完璧にやる必要はありません。出来る範囲で取り組むことが大切です。
・週２～３回で十分：毎日やらなくても効果は出ます。少しづつ習慣にしていきましょう。
・効果を記録する：肌の調子や体の変化をメモすると、モチベーションが続きやすいです。
まとめ
ソクトレは、運動初心者の方にこそオススメできる新しいトレーニング方法です。
軽い運動でも大きな効果を実感できるので続けやすく、しかも美容効果も抜群。
冷えやむくみの改善、美肌づくり、基礎代謝アップなど、女性にとってうれしいメリットがたくさんあります。
「運動が苦手」「時間がない」という方でも、ソクトレなら気軽に始められます。
無理なく続けながら、体も心も、そして見た目の美しさもアップさせていきましょう！
ひだまり接骨院
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