痩せたいならコーヒーを飲む
コーヒーがダイエットに有効だという話は昔から耳にすることがありますが、コーヒーの何が良いのか・いつ飲めば良いのかなどを解説していきます。 コーヒーの何が良いのか? コーヒーにはカフェインが含まれています。 このカフェイン...
コーヒーがダイエットに有効だという話は昔から耳にすることがありますが、コーヒーの何が良いのか・いつ飲めば良いのかなどを解説していきます。 コーヒーの何が良いのか? コーヒーにはカフェインが含まれています。 このカフェイン...
疲労骨折とは・・・ 疲労骨折とは、1回の大きな力で骨が折れる骨折とは異なり、同じ部位に小さな力が繰り返し加わることで発生する骨折です。慢性的なスポーツ障害の一つで、ジャンプやランニングなど同じ動作を繰り返す学生や社会人に...
・中腰姿勢でお尻が痛い ・歩いたり走ったするとお尻が痛い ・太ももの裏や足がしびれる ・長時間座るのがつらい こんな症状があったら、もしかしたら梨状筋症候群かもしれません。 梨状筋症候群とは・・・ 梨状筋症候群とは、腰か...
むち打ち損傷とは・・・ むち打ち損傷とは、交通事故やスポーツなどの衝撃で首が前後左右に振られることで、首回りの筋肉や靭帯、神経などが損傷する事で生じます。 また、普段のケガと違うのが交通事故直後ではなく、2~3日後に痛み...
筋肉痛とは・・・ 筋肉痛は、運動やトレーニングを行った結果生じる筋線維の損傷を修復する過程で生じる筋肉の炎症。 いきなり運動をしたり、普段よりも高負荷なトレーニングを行ったり、慣れない運動を行うと筋肉痛になりやすいと言わ...
運動中や運動後に膝の外側が痛い。膝の屈伸運動時に膝の外側が痛い。こんな症状があったら、もしかしたらランナー膝(腸脛靭帯炎)かもしれません。 ランナー膝(腸脛靭帯炎)とは・・・ ランナー膝は陸上競技やマラソンなどのランニン...
スポーツをしている子どもたちのパフォーマンスアップ・ケガ予防のためにトレーニングを取り入れたいが、『筋トレをしても良いのか?』『筋トレをすると身長が伸びなくなると聞いた』などの心配をされる方もいらっしゃるかもしれません。...
前回のソクトレの時にも少し触れましたが、今回は、【マイオカイン】についてもう少し深堀していきたいと思います。 運動が健康に良いと言われますが、そこに大きくかかわるのがマイオカインです。 骨格筋から分泌されるマイオカインは...
ソクトレとは・・・ ソクトレ(ファストトレーナー)とは、自動空圧血流制限フィットネスマシン【ファストトレーナー】を用いて行うトレーニング。 日常生活において使われることの多い【遅筋】ではなく、筋トレなど負荷をかけないと活...
膝に強い痛みがあり腫れもある場合は、もしかしたら膝に水が溜まっているかもしれません。 膝に水がたまる状態とは 膝関節の中にある滑膜と呼ばれる膜の中に、関節液と呼ばれる液体がたまりすぎている状態が、膝に水がたまるという状態...