手足が冷えやすい人必見 「冬だけじゃなく年中手足が冷えてつらい・・・」 「靴下を重ね履きしているのに足先が温まらない・・・」 そんな冷え体質に悩む方は多くの場合【血流の弱さ】が関係しています。 特に女性は筋肉量が少ないた...

トレーニングやダイエット、美容のサポートとして欠かせない「プロテイン」。 一言でプロテインといっても、実はいくつか種類があり、それぞれに特徴や効果が異なります。 自分の目的や体質に合ったプロテインを選ぶことで、より効率よ...

「ダイエットを始めたら肌が荒れた・・・」 「運動してもなかなか体が引き締まらない」 「疲れが取れにくい」 こんな経験はありませんか？ 多くの方が見落としがちなのが、【タンパク質不足】です。 糖質や脂質には気を使っていても...

「運動不足を解消したい」「美容や健康のために体を動かしたい」 そう思っていても、なかなか行動に移せない方は多いのではないでしょうか。 特に運動初心者にとって、ジムに通ったり、重いダンベルを使った筋トレを始めたりするのはハ...

～数値でみる脱水の影響～ 運動中に「あれ、今日は体が重いな」「集中力が続かないな」と感じた事はありませんか？ 実はその原因、体調や疲労だけでなく”水分不足”にある場合が少なくありません。 運動と水分補給の関係は昔から言わ...

気づいたら足がつってた…そんな経験ありませんか？ 運動をしているとき、あるいは夜寝ているときにふくらはぎが急につって激痛に襲われた経験はありませんか？ あるいは、運動後に体が重だるくなったり、集中力が続かなくなったり…。...

ストレートネックあるある 朝起きたら首や肩がガチガチ… 夕方になると頭が重く、集中力が切れてしまう… マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう… これらの不調、もしかすると「ストレートネック」が原因かもしれません。 ストレ...

巻き肩とは、肩関節が正常な位置よりも前方に位置してしまっている状態の事。 肩甲骨が外に開き、胸の筋肉が縮んだまま硬くなっているのが特徴です。 【簡単セルフチェック】 １．壁に背中をつけてまっすぐ立つ ２．かかと・お尻・背...