正しい姿勢を支えるインナーマッスルとは 私たちの姿勢は、日常のクセや筋肉の使い方に大きく影響されます。 長時間のデスクワークやスマホの操作、運動不足が続くと姿勢が崩れやすくなり、肩こりや腰痛、頭痛、さらには見た目の印象ま...

夕方になると靴がきつく感じたり、足がパンパンに張ったりする「足のむくみ」 特に夏場は冷房や水分の摂りすぎなどが影響し、むくみが悪化しやすい季節です。 放っておくと疲れやすくなったり、だるさや冷えに繋がることもあります。 ...

夏が本格化してくると「なんとなく食欲がわかない」「冷たいものばかり食べてしまう」といった声が多く聞かれます。梅雨明け直後の急激な暑さは、体にとっては大きなストレスです。今回は、暑さで食欲が落ちた時に出来る対処法をご紹介し...

人間の体には２００個以上の骨があります。骨がどんな役割があるのかって知っていますか？ 今回は骨の役割(五つ)についてお伝えしていきます。 骨格をつくる 一つ目の役割は、骨格として体を支えることです。骨が無ければ人間の体は...

カーボローディングとは・・・ 筋肉内に貯蔵されている糖質、筋グリコーゲンは運動時にとても大切なエネルギー源です。しかし、筋グリコーゲンの貯蔵量には限りがあり長時間の運動によって簡単に枯渇してしまいます。この筋グリコーゲン...

健康寿命をのばすために重要な骨の健康。骨粗しょう症について知って、今から出来ることをやってみましょう。そして骨粗しょう症を予防していきましょう！ 骨粗しょう症とは 骨粗しょう症は骨量が減少してしまうことで、骨に鬆が入った...