こんにちは！ひだまり接骨院です。
今回の内容はタイトルにある通り、日本人女性に最も多い自覚症状。
『肩こり』です。
令和４年度国民生活基礎調査によると、女性が訴える自覚症状第１位が『肩こり』で２位が『腰痛』、男性の１位が『腰痛』で２位が『肩こり』です。
男性女性問わず悩まされている方が多い事がわかっていただけたところで本題に入っていきます。
肩こりとは
肩こりとは、首から肩・上背部にかけての痛みや重だるさ、筋肉の緊張を指します。
肩こりと言っても幅が広いですがその中でも大きく分けて３つあります。
・うつ病や自律神経失調症・パニックなどの精神的なものが原因で起こるものが心因性肩こりと呼ばれます。
・姿勢の悪さや運動不足など基礎疾患が無いものを本態性肩こりと呼ぶ。
・目の疾患や頸椎と呼ばれる首に疾患があり、そこからでる肩こりを症候性肩こりと呼びます。
肩こりの原因
肩こりの原因として多いのは不良姿勢。
現代ではスマホやパソコンを使用することが多く、その際に猫背になってしまってい頭が前方に突き出している方が非常に多いです。スマホっ首なんて言葉もできたぐらいです。
そして、本来であれば背中の筋肉も使うのですが、その姿勢だと首だけで頭を支えなければいけなくなり首の筋肉や関節に負担がかかり肩こりになってしまいます。
ちなみに、成人の頭の重さが５キロ前後。
首を前方に３０度曲げた際に首にかかる負担は約１８キロ。
６０度曲げた状態では、約２７キロもの負担がかかります。
これを首の筋肉だけで支えるのは非常に負担が大きいですよね。
パソコンやスマホを使用する際の姿勢に注意してみましょう。
例えば、スマホを使う際は背中を伸ばして、スマホの画面を顔の正面に持ってくるようにしてみてください。
これだけで首への負担がかなり軽減できます。
また、目の使い過ぎも肩こりの原因になります。目への刺激は交感神経を優位にさせるなど自律神経とも関係してきますので、睡眠にも影響が出てきますので要注意です。
目への刺激を減らすようにしたり、目を休める、お風呂に入って温めるなどの工夫をしてみてください。そうすると、副交感神経が優位になることでリラックス効果があり、肩こりが楽になることもありますので実践してみましょう。
ひだまり接骨院で出来る事
当院での肩こりへの施術は、整体・ハイボルテージ・トレーニングの三つの中から必要なものを行っていきます。それに加えて日常生活指導として姿勢やストレッチなどのご紹介を行っていきます。
※ケガではない為保険適応外です※
姿勢の評価と日常生活の確認をさせていただき、原因となっているところや動作をお伝えさせていただきます。
肩こりだから肩を揉んで欲しいと思う方が多いのではないかと思いますが、それは逆効果になり悪化させてしまう可能性がありますので
当院で肩だけを揉むということはいたしません。※肩を揉まないわけではありません
なぜ肩だけを揉むと悪化するのかはご来院いただいたときに詳しく説明させていただきます。
肩こりや頭痛などでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。
当院は予約優先制となっております。
ご来院の際は事前にお電話または公式LINEからのご予約をお願い致します。
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